안녕하세요~ 누에보 필라테스입니다.겨울이니까 기온이 뚝 떨어져서 건강에 더 신경 쓰이죠?추울 때는 특히 과일을 잘 먹어야 해요.과일에는 풍부한 비타민C가 면역체계 작동에 중요한 역할을 하기 때문입니다.
비타민C는 비타민 중에서 가장 많이 언급되는 것 중 하나입니다. 이런 비타민C가 부족하게 되면 콜라겐 합성에 방해를 받아서 괴혈병 증상이 나타나고 만성피로가 발생한다고 합니다.그러면 비타민C 섭취가 중요한 이유에 대해서 알려드릴게요. 비타민의 중요성은 뭘까?
만성 질환 예방에 도움이 되다
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비타민C의 항상화성은 만성질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 활성산소는 몸에서 생성되는 휘발성 물질로 세포와 조직에 손상을 주지만 항산화제는 황성산소를 중화시키는 작용을 한다는 사실!!!!! 항산화제는 암이나 심장병 등의 질환 발생 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 면역 체계를 강화하다
비타민C의 장점 중 가장 잘 알려진 것이 ‘면역 시스템’에 미치는 긍정적인 영향입니다.비타민C는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 조직 손상 가능성을 줄이며 면역 체계를 돕는 역할에 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 철분 흡수를 돕다
비타민C의 또 다른 장점은 철분 흡수를 돕는다는 점!!!! 철은 적절한 성장과 발달, 몸 전체에 산소를 전달하는 것을 돕습니다.철분의 일종인 비행성 철은 신체에 흡수되기 어렵지만 비타민C를 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 그러니까 지금처럼 추운 겨울에 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하는 게 좋겠죠? 겨울에 좋은 과일이 뭐가 있을까?
비타민C의 또 다른 장점은 철분 흡수를 돕는다는 점!!!! 철은 적절한 성장과 발달, 몸 전체에 산소를 전달하는 것을 돕습니다.철분의 일종인 비행성 철은 신체에 흡수되기 어렵지만 비타민C를 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 그러니까 지금처럼 추운 겨울에 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하는 게 좋겠죠? 겨울에 좋은 과일이 뭐가 있을까?
귤, 타치바나
데코퐁, 조내향 등 여러 종류의 귤 속 과일 그리고 오렌지도 같은 비타민C가 굉장히 풍부합니다. 귤 속 비타민C는 백혈구 생산에 매우 도움이 됩니다.
석류
붉은 석류는 한 컵에 비타민 C가 17.8mg 들어 있습니다. 뿐만 아니라 섬유질 7G, 비타민K가 무려 28.7mg이나 들어 있다고 합니다.비타민 K는 혈액 응고에 매우 필수적인 비타민입니다. 즉 혈관에 손상이 생겼을 때 비타민K가 부족해서 과도한 출혈이 일어날 수 있습니다. 비타민K는 뼈를 건강하게 유지하는 데도 중요하고 갱년기를 통과해 골다공증에 걸리기 쉬운 여성에게 석류가 특히 좋은 과일이라는 이유 중 하나입니다.
자몽자몽 열매는 귤과 비슷하고 살이 부드럽고 육즙이 풍부하며 신맛과 단맛 그리고 쓴맛이 섞여 있는 과일입니다. 절반만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있어 감기 예방, 피로 회복, 숙취에도 도움이 된다고 합니다.모과 열매모과는 감기에 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 칼슘, 칼륨, 철분, 당이 풍부하여 기침약에 매우 좋은 과일이라고 합니다.모과는 특히 기침, 가래에 효과적입니다.입덧, 설사, 감기 증상이나 어깨 결림, 무릎 통증에도 좋다고 합니다. 목감기에 효과가 있는 카린은 한방에서는 감기, 기관지염, 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자에게 사용한다고 합니다.배.아삭아삭하고 달콤한 배에는 비타민C 외에 섬유질이 매우 풍부합니다.섬유질은 좋은 박테리아가 번성하는 것을 돕기 때문에 면역력 강화에 매우 중요합니다.또 포만감을 주기 때문에 과식을 방지할 수 있다고 합니다.이렇게 누에보 필라테스로 겨울에 섭취하면 좋은 과일에 대해서 알아봤습니다.이번 겨울에는 꼭 건강 챙기세요~~~ 50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국누에보 필라테스 서울특별시 송파구 올림픽로 505 7층자세한 문의는 02)470.0701로 문의바랍니다.