이마트에서 블루베리 1+1 행사가 있어서 오랜만에 블루베리 먹으려고 샀어요.
생 블루베리의 효능과 부작용, 칼로리와 영양소, GI 지수까지 확인하고 블루베리 맛있게 먹는 법까지 알려드리겠습니다. 생 블루베리의 효능
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원시 블루베리는 작은 크기의 영양분을 가지고 있다.비타민 C와 비타민 K, 식칼륨, 식륨, 식륨, 그리고 항산화수소, 항산화물이다.이러한 영양소는 우리의 면역체계를 강화시키고 심장혈관 건강을 보호한다.
생 블루베리 영양성분 (100g 기준)
열량(열량) 48kcal 수분 86.6g 단백질 0.55g (1%) 지질 0.09g (0%) 탄수화물 12.57g (4%) 총당 9.96g (10%) 망간 0.51mg (17%) 셀레늄 0.82μg (2%) 몰리브덴 0.63μg (2%) 비타민 E0.76mg (7%) 비타민 B37%열량(열량) 48kcal 수분 86.6g 단백질 0.55g (1%) 지질 0.09g (0%) 탄수화물 12.57g (4%) 총당 9.96g (10%) 망간 0.51mg (17%) 셀레늄 0.82μg (2%) 몰리브덴 0.63μg (2%) 비타민 E0.76mg (7%) 비타민 B37%블루베리 GI 인덱스, GL 인덱스블루베리 G 지수는 블루베리 색인을 참조하십시오.GI 지수는 혈액당 0과 100 사이의 음식을 먹는 후 혈액 설탕의 비율을 나타냅니다.낮은 수준의 혈액 설탕이 상승하면 혈액 설탕이 증가하여 혈액 설탕에 날카로운 상승을 예방하는 것이 중요하다.GL 지수는 탄수화물 밀도가 함께 탄수화물 밀도를 고려하여 혈액 설탕 효과를 더 정확하게 제시한다.원시 블루베리는 53의 낮은 주수와 함께 과일이다.당신은 높은 GI와 GU와 함께 과일을 먹는 것에 주의해야 합니다.블루베리는 혈액 설탕이 크지 않기 때문에 혈액 설탕을 관리할 수 있는 낮은 GI 지수 중 하나이다.블루베리 부작용, 주의사항너무 많은 블루베리는 소화불이나 복부 불편함을 일으킬 수 있다.또한 알레르기가 있다면 블루베리에 알레르기 반응을 가질 수 있기 때문에 조심해야 합니다.블루베리를 즐기는 방법블루베리는 그들이 먹는 것이 맛있거나 요거트를 만드는 맛있다.신선한 블루베리는 쫄깃하고 부드러운 맛을 느낄 수 있으며, 냉동 블루베리처럼 시원하게 먹을 수 있다.나는 요구르트랑 블루베리 먹고 싶어요.나는 설탕이 없는 블루베리 잼을 혼합한 블루베리 잼을 혼합하면 달콤한 맛과 부드러운 질감과 부드러운 질감을 좋아했다.나는 요구르트랑 블루베리 먹고 싶어요.나는 설탕이 없는 블루베리 잼을 혼합한 블루베리 잼을 혼합하면 달콤한 맛과 부드러운 질감과 부드러운 질감을 좋아했다.블루베리는 항산화성 기능 및 다양한 영양소를 보호하는 항산화물 중 하나이다.그러나 올바른 흡기 및 예방 조치를 통해 최대 효과를 즐길 수 있습니다.또한 GI와 GUG 지수는 낮지만, 설탕 설탕 설탕 설탕 설탕이 많이 오를 수 있으므로 첨가제를 최소화할 수 있습니다.맛있는 캔만 먹는 동안 건강한 일상 생활을 하고 싶습니다.그럼 다음 번에 더 건강한 정보를 함께 돌아올게요. :)블루베리는 항산화 능력과 다양한 영양소로 건강을 지켜주는 항산화 슈퍼푸드 중 하나지만 올바른 섭취와 주의사항을 잘 지켜주시면 최대 효과를 누릴 수 있습니다. 또한 GI, GL 지수는 낮지만 설탕을 첨가하면 혈당이 많이 오를 수 있으니 첨가당을 최소화 해주세요. 맛있는 블레만루베리를 제대로 먹으면서 건강한 일상을 만들었으면 좋겠습니다. 그럼 다음에 더 건강한 정보로 찾아뵙겠습니다. 🙂